睡眠の評価

  毎日眠りに入るときにスマフォの睡眠解析アプリを走らせている。睡眠中の自分の出す振動、音を解析するものだ。

アルコールを飲みすぎるとイビキが大きくなり睡眠が浅くなることは判った。無呼吸症にはなっていないようだ。

  これだけでも充分だが、23時に眠りに入り7時間睡眠を取るのが一番良いパターンというようなことも解析してくれる。試合前は良く眠りたいが、あまり早くに布団に入っても駄目ということも判った。

 

  私は一晩でも寝不足だと集中力がた落ち、視力も低下するので、良い睡眠にこだわりたい。この解析結果を気にし出してから、良く眠れる日が多い。