壁があったら

  壁があったらスクワットをする。壁に向かい壁に爪先を当て、膝が壁に当たらないようにスクワットするのだ。腰周りの柔軟性がないと充分しゃがみこめない。

これは効く。良いフォームでスクワットできるので腰、太股、腹筋、背筋にもろに効く。

テニスではサーブのパワー、スピードが間違いなく増える。お試しあれ。