最近上半身の体格の衰えを感じ、タンパク質を気にして摂取するようにしている。朝晩プロテインを10㌘ずつ取り、あとは普通の食事。食事でのタンパク質が少ないと思ったらプロテインバー等を間食に取る。体重67kgだが一日で80〜90㌘程度のタンパク質を摂取し…