最近上半身の体格の衰えを感じ、タンパク質を気にして摂取するようにしている。朝晩プロテインを10㌘ずつ取り、あとは普通の食事。食事でのタンパク質が少ないと思ったらプロテインバー等を間食に取る。体重67kgだが一日で80〜90㌘程度のタンパク質を摂取している。筋トレはできるだけ毎日している。
筋肉がつきやすくなり、肌のハリや髪の毛の元気が出てきた。週末テニス後の月曜日夜のエネルギー切れ、過労状態がなくなった。身体の中からエネルギーが湧き出て何事にも自信を持てるようなった。
もしかしたら老化というのは、タンパク質不足からの筋肉減少と気力減退なのかもしれない。
ただしタンパク質取り過ぎは腎臓に負担がかかるらしい。半年に1回の血液検査では注意だ。
