バナナウェイトなるものをご存知でしょうか。 昔からあるラケットのスロート部につける重りです。これをジュニア用のラケットにつけて部屋の中で素振りをしています。特にバックハンドのスライスからスピンへのグリップチェンジを練習してます。 フォアハン…

最近上半身の体格の衰えを感じ、タンパク質を気にして摂取するようにしている。朝晩プロテインを10㌘ずつ取り、あとは普通の食事。食事でのタンパク質が少ないと思ったらプロテインバー等を間食に取る。体重67kgだが一日で80〜90㌘程度のタンパク質を摂取し…