歩幅はなるべく広く速く歩く。お尻の筋肉を使って歩く。股関節をやわらかくすると自然に歩幅は広くなり腰痛も軽くなる。
私の場合、昔くじいた左足首の影響で左腰痛に長年悩まされていたが、股関節ストレッチを始めてかなり軽減されてきた。
テニス中に公園のトイレに入ったら和式しかなく、しゃがんで姿勢をキープするのがつらい。股関節が固くなっていると感じたのでストレッチを始めた。股関節が柔らかいと軽やかに歩ける、上り坂でもグイグイ進める。
股関節を柔らかくしよう。風呂上がりにヤンキー座り ウンチングスタイルをとるだけである。
